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【超簡単】記憶の定着につながる休憩

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前回の記事では学習には休憩をこまめにとるといいよ!

って話をしました。まだ見てない方はこちらから↓↓

ぶっちゃけポモドーロってどうなの?

 

まぁー休憩が学習に効果的なのはご理解いただけたかと

しかし、実際休憩って皆さんどんな休憩をします?

効果的な休憩方法があるのですが、多くの方は全く効果をもたらさない休憩を行なってます

例えば

  • ネットサーフィン
  • 動画を見る
  • SNS
  • テレビをみる

などなど、これらは全て休憩にはなってません

そもそもスマホやらテレビやらから出る刺激によって脳は過剰に反応してしまうため脳は休んだ”フリ”をしてるんですね

 

では効果的な休憩とは何か

  • 瞑想
  • 歩く
  • 公園に行く
  • 人と話す

これらは主に副交感神経を優位にさせてくれて尚且つデトックス効果もあるんで脳がスッキリします

20分弱でしたら睡眠をしてもいいかもしれないですね

 

でも、これはあくまでメンタルや身体的にリラックス(休憩)する方法です

記憶の定着とはまた別の休憩なんですよね

 

ではここからは記憶の定着につながる休憩の仕方についてご紹介します

 

どういった休憩方法かといいますと、

さっき学習してたことをぼんやり思い出すだけ

めちゃくちゃ簡単!

『え?こんなことでいいの?』

と思う方も多いかもしれないですね

とある研究によると、1回目に学習した後ぼんやりと学習したことを考えていた被験者は2回目に学習した内容もよく記憶していたとのこと

さらに1回目学習した後に、別のことを考えていた被験者はテストなんかの成績が低下したとのこと

 

これはいわゆる想起学習でして、この効果についてかなり効果ありとされてます

思い出そうと努力することで記憶の定着につながるあれですね

さらに今回のケースだと、2回目に学習したことも記憶につながってます

なぜなら想起によって情報と情報が紐付けされたんです。何かつながりはないのかな〜元々の知識との共通点ないかな〜って感じで

 

ですので休憩する時はぼんやり学習したことを思い出してみましょう

 

それではまた次のブログで〜

 

 

-勉強

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