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瞑想

またまた瞑想を続けてきて

投稿日:2019年8月11日 更新日:

さて何度か紹介させていただいてますが瞑想を続けてみたシリーズですな

みなさんどうです?瞑想は続けてますか?

毎度言ってますが瞑想は続けないと効果が得られにくいものですので是非瞑想は続けてくださいね?

今回この記事を読むメリットとしましては

  • 特にございません笑

今回この記事の信憑性としましては

  • 個人的な意見(笑)

今回はエビデンスも何もないっていうところです

いつもと違いゆるい感じでやってますんでよかったらみてくださいね笑

最近の瞑想

最近の瞑想としましては基本のベースは変わっていません

普通に座禅を組んでマインドフルネス瞑想をやるって感じです

しかし最近は瞑想の時間を延ばしつつあります

今のところの目標が毎日1時間瞑想することなのでそこに行けるようにやってるって感じですかね笑

1時間の瞑想によって集中力や生産性も十分向上するとのことなのでそこを目標にしてるって感じっすね

で!後は慈悲の瞑想なんかもいいよってデータがあったりするんで私自身あまりトライしたことがないですが慈悲の瞑想もやろうかなって感じですね

まぁー慈悲の瞑想って何?ってなりそうなんでざっくり説明しますと

自分や他人の幸福を祈りながら行う瞑想ってことですね

「相手が幸せでありますように・・・」

みたいな感じ。スピリチュアル感が否めないですが笑

これによってメンタルを改善するとのデータも多数ありますんで騙されたと思ってやるのもあり

まぁー目標になっちゃいましたがそーいうことです笑

瞑想は続けましょう

それではまた次のブログで〜

-瞑想
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