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ワーキングメモリ 食事

オメガ6脂肪酸は害ではない?

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以前に脂肪のことについて書かせていただいたことがありますので、まだ確認してない方は是非

あなたの脳を最高状態にする食事術#3

トランス脂肪酸の恐怖

そして、少し健康に気をつけてる方はオメガ3脂肪酸にチェンジをしてくださった!はず…笑

ですがここで、ある勘違いをする方が多いです。

『オメガ6脂肪酸は体に害をおよぼすから食べてはダメなんだ』

と…

たしかに、多くの研究でオメガ6脂肪酸は身体にさまざまな問題を引き起こしてしまいます

今回はそのオメガ6脂肪酸が本当に身体にとって害の塊なのかを検証していきます

この記事を読むメリットは

  • オメガ6脂肪酸が害なのか分かる
  • 健康にいい脂肪が分かる

この記事の参考文献は

GO WILD 野生の体を取り戻せ! 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス 

では早速解説していきます

【イージータブレット ターミナリア】

そもそもオメガ3脂肪酸が不足すると?

まぁ〜これは復讐に近いんでざっとリストにします

  • うつ病
  • 高コレステロール値
  • 心臓病
  • 炎症
  • 脳の発達障害

って感じ

結構重病となることが判明してます

ですのでこのオメガ3脂肪酸って「必須脂肪酸」とも言われるみたいっす

この結果を見れば「やっぱ大事なのはオメガ3脂肪酸だよね!」「オメガ6脂肪酸は不要ですな」

ってなるかと思われます

ですが!

オメガ6脂肪酸も実は必須脂肪酸なんですよ

「どうゆこと?」

となりそうですね

オメガ6脂肪酸も私たち人間には必須な脂肪ということです

簡単にまとめますと

オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の2つをバランスよく摂取することが一番大事だよ!ってことなんですな

ですのでオメガ3脂肪酸をメインで摂取してサブにオメガ6脂肪酸を摂取するという手法がいいかなと思います

是非摂取を続けたいオメガ3脂肪酸は?

基本的に牧草なんかで育てた牛の肉なんかでOK

さらに鳥の卵なんかもオススメっす

あとはクルミなんかもいいですね

ここでオススメのメニューを

  • 玄米
  • 生のほうれん草とクルミのサラダ
  • 蒸し鶏のオリーブオイル和え
  • ブルーベリーとヨーグルト

ってのはどうかなと

以前にご紹介させていただいたワーキングメモリを向上させてくれる食材も使用しております

まとめ

では、まとめとしましてはオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸をバランスよく食べましょうってことですね

メインでオメガ3脂肪酸を摂取してサブでオメガ6脂肪酸を摂取するって感じですかね

オススメのオメガ3脂肪酸は

  • 牛肉(牧草で育てたもの)
  • クルミ

あたりですかね〜

ではまた次のブログで〜

-ワーキングメモリ, 食事

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