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心理学など科学的根拠のあるものを伝え人生良くしようというものです

意志力

意志力UPさせるコツ

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皆さんは1つのことを決めたらそれをずっと続けることができますか?

調べてみるとほとんどの社会人や学生は大事なところで注意力が散漫しているらしいです

実際僕も集中力は低い方です。そのため前日にする事を決めていても仕事がなかなか終わらなかったりスタート自体が遅くなったりと問題が生じてしまいます。

今回は決めた事をやりとげれる方法を学べる内容となっております

即実践できるものですので最後までよろしければお読みください

そもそも意志力ってなに?

そもそも意志力ってなんぞや?って方がいらっしゃるかもしれないのでそこから話していきます

僕も意志力意志力言ってますが最近まで意志力についてなに1つわからない状態でした

僕らが幸せになるには自己コントロール能力と意志力が必要なんですが、意志力をもってすれば僕らや社会を大なり小なり変えることが可能なんです

例えば衝動買いや借金、暴力、仕事を始めることへのためらいこれらは自己コントロール能力が低いために起こるのですが、これは意志の力が消耗したために起きてしまったのです


ある実験でお腹を空かせた学生たちを集め目の前にクッキーとチョコレート、ラディッシュを置いた

一部の学生はクッキーとチョコレートを食べる事を認められたが一部の学生はラディッシュのみ食べる事を許された

学生たちがクッキーに感じる誘惑を最大にするため学生の目の前にラディッシュとクッキーだけ置いて立ち去った

学生たちは誘惑に立ち向かうために意志の力を発揮します

その後学生には別室に行ってもらい解くことが不可能なパズルを解いてもらいます

するとクッキーとチョコレートを食べるのを許された学生は20分間解き続けましたがラディッシュのみ食べる事を許された学生は8分で解くのを諦めてしまいました


この実験からわかることというのは意志力は筋肉に似ているということ

筋肉は使えば使うほど疲労しますよね?

意志力でもおなじことがいえるのです

最初の問題にかえりますが、意志力というのははじめからある程度量が決まっていて使えばなくなっていくものなのです

だから朝は活発に集中できて夜には集中できなくなるのです。

では意志力のメカニズムをお伝えしたので次は鍛え方についてお伝えします

意志力UPさせる方法とは?

  • 習慣的な行動を変えることだけに集中すればいい

え?これだけ???と思うかもしれませんがこれだけですね笑

それを裏付ける研究を紹介します


3つのグループに分けていきます。

1つ目のグループはいついかなる時も姿勢に気をつける(2週間)

2つ目のグループは食べたものを記録する(2週間)

3つ目のグループは前向きな感情を保つようにする(2週間)


再び実験室に呼び出されて自己コントロールのテストを行うと…

なんと姿勢を気をつけたグループの自己コントロールのテストのスコアが上がっていたのです

この実験では姿勢を伸ばすエクササイズをしていましたが別に姿勢でなくても構いません

例えば右手で歯を磨くのであれば左手に変えてみるとか、朝ランニングをするとかでも構いません。

要は習慣している行動に変化を加えるだけで意志力が鍛えられるのです

まとめ

  • 意志力は筋肉のように消耗する
  • 習慣に変化を加えることで意志力を鍛えれる

是非意志力を鍛えて人生豊かにしてみてください

意志力を鍛えることでお金もたまりやすくなるので人生変わるかもしれません

-意志力
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  1. […] 意志力についてはこちら意志力UPさせるコツ […]

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