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昼寝でフローに入れるかもな研究

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これまでの記事で、昼寝の素晴らしさをたくさん紹介してきました

まだ見てない方はぜひ↓

今日はそんな昼寝の内容なのですが、なんと昼寝によってフローに入れるという研究が見つかりましたので、ご紹介していきますね

この記事を読むメリットとしましては

  • 科学的に証明された昼寝により誰でもフローに入れるようになります
  • パフォーマンスが向上します
  • 昼に無駄に眠くなることが減ります

この記事の信憑生としましては、

  • カリフォルニア大学バークレー校の研究
  • 「スリープ誌」に記載されたもの
  • ギリシャの大規模な調査

気になった方は是非見ていってください

昼寝によって学習能力高まるって研究

NASAの調査によって昼寝を取ることによって注意力が高まることが証明されています

さらにパフォーマンス力が向上することも・・・

イタリアの警察官を対象にしたものですと

夜間と午後に勤務の人に直前に軽めの昼寝をとってもらった場合と昼寝を取らなかった警察官を比較。

すると直前に昼寝をすると警察官の交通事故にあう確率が48%低下した

昼寝によって注意力とパフォーマンス力が向上したんです

確かに僕自身もそうですが、昼寝を取ると体調が良くなり機敏に働けてる感覚です

さらに仕事があまりめんどくさくならず向上心を持って仕事に取り組めました

午後の仮眠で学習能力拡大?

カリフォルニア大学バークレー校の研究によりますと

午後の仮眠は学習能力を拡大する

なんて研究があるんです

昼寝をする人としない人では、情報維持力に大きな差があるみたいです

さらに、昼寝をした人と、しなかった人を比べますと昼寝をした人は、複雑な問題を2倍解くという結果になった

さらに昼寝には

  • 短期記憶高める
  • 顔と名前を一致させる関連記憶も高める

という効果に期待できるみたいです

学生さんや社会人や資格試験を控えてる人は何時間も勉強したり勤務したりするよりも仮眠や昼寝をとってみては?

昼寝に関する論文には

普段から毎晩必要な睡眠をとってる人にも昼寝の効果が期待される

つまり昼寝は誰にとっても有効と言えます

簡単にまとめますと昼寝によってフローの状態になるってことが言えます

昼寝によって健康もよくなるみたい

23000人を6年間追跡したギリシャの大規模な調査によりますと

昼寝をする人は心臓疾患による死亡率が37%も低い

さらに昼寝を楽しみにするだけで血圧が下がるみたいです

まとめ

昼寝によって

  • 注意力向上
  • 学習能力が上がる
  • フローに入れる
  • 健康にいい

ざっくりまとめるとこのような感じです

少しまだ書けてないものがありますのでそれはまた、別の機会に

それではまた次のブログで〜

-仕事術, 勉強, 睡眠, 集中力

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