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瞑想

瞑想で免疫力アップ

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皆さん免疫力を上げようとする時どうしますか?

中には栄養をしっかりとるといったことや睡眠をしっかりとるって解答するかもしれません

☝︎これ実は間違ってはいません

免疫力を上げる方法はたくさんありますからね

個人的にも食べ物から免疫力を高めようとする考え方は好きです笑

しかし、調べてみますと瞑想でも免疫力アップしちゃうなんて研究があったりするんですな

瞑想1つで集中力や記憶力さらに免疫力も上がるなら瞑想やってればいいかって最近では思うようになりましたね笑

さらに免疫力だけでなく大きくまとめ脳を鍛えることもできるんだとか

今回この記事を読むメリットとしましては

  • 瞑想がやりたくなる

今回この記事の信憑性としましては

  • ウィスコンシン大学マディソン校の研究

脳が鍛えれるとは?

瞑想によって脳を鍛えるというのはみなさん既に知ってるかと…

ざっくり説明しますと瞑想によって海馬やら感情を司る部分の容積が大きくなったとの報告があります

そのため瞑想で脳が鍛えられるのでは?って科学者達の中で言われはじめたんです

筋肉が運動によって鍛えられるみたいに脳も瞑想で充分鍛えられるってこと!

まぁーあくまで脳を鍛えるのは他の要因も関わってることを忘れてはいけませんね。

マインドフルネスに生きる

脳が変化することがわかったところでハーバード大学のエレン・ランガーの研究をご紹介しますね

1つ目の実験では

ホテルのメイドを被験者とし。客室係のメイドから被験者を選び運動してるのかを聞きます

大半は(運動をしていない)と答えるのですが実はあなたの仕事でこれだけの運動と同じぐらいカロリーを消費してました

その事実を伝えたグループと伝えなかったグループに分けます

するとおもしろいことに、自分の仕事が運動をしてるのと同じぐらいカロリーを消費してると知るだけで血圧やら体重さらにウエストが大きく改善されたとのこと

逆に対象グループにはその変化は見られなかったとのこと

つまり自分の気持ち次第で体を実際に変化させることができるってことですね

さらにランガーの実験で、高齢の男性に1週間外装も家具も20年前のものを使わせて生活させたところ、その時代に戻ったかのように若返ったんだとか

健康状態や外見も若返ったとのこと↑

つまりこれらの実験から言えることは新しい変化に注目することが私たちには必要ということです

さらにおもしろい研究があって

バスケットボールをパスするのを観察しもう一方が何回パスをしたのかを数えるように命じました

簡単にいうとみんな1つのことに集中したんです

そこにゴリラの着ぐるみを着た男がコートの間を歩かせたんですが、おもしろいことにプレイヤー達はゴリラに気づかなかったとのこと

やっぱり1つのことに集中して小さな変化を見つけることが私たちにとって有意義で幸せなことなのかもしれないですね

それではまた次のブログでー


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