BookLog

心理学など科学的根拠のあるものを伝え人生良くしようというものです

ストレス 意志力

集中力を高めてくれる食べ物があるって話

投稿日:

このブログでは何度か集中力の話をしてきました

↓よろしければこちらも



こちらでは集中力についてなどのことについて話してます

レヴィーガ モイストソープ

そして今回は集中力や意志力を高めてくれるような食べ物が見つかったみたなのでそれについて話していきます

今回読むメリットとしましては

  • 何を食べるといいのかが分かる
  • 食べてはいけないもの分かる

グルコース食べれば問題なしかも

グルコースって結局はブドウ糖のことですね。

つまり皆さんがよく食べる白米とかに含まれますね

食べ物が消化されることで体内でつくりだされ体に流れていきます

グルコースがあることで、免疫システムもうまく機能しますし、心臓や肝臓が働くのにも不可欠なんです

さらに僕らは、よく考えたりしますが考える時も大量にグルコースを必要とします

ある研究者によりますと、

低血糖者の患者は普通の人より集中力が低くマイナスな感情を制御するのも苦手

つまりグルコースが少ないと集中力も乏しいってわけです

別の研究では、栄養学者が小学校の生徒を対象にしたものでも判明してます

生徒をランダムに分け、朝食をとってきてもらったグループと朝食を抜いてきてもっらたグループを比べると、朝食をとってきたグループは抜いてきたグループより勉強が身についていた。

結果しっかりブドウ糖を取れば、集中もできて身につきやすいってことです

低GIの食材がいいってよ

低GIとは→血糖値がじんわり上昇すること

血糖値がじんわり上昇する食べ物を取ると何がいいかと言いますと

  • 血糖値の乱高下すると強いストレスを感じる
  • 急激に上昇すると急激に下降する

高GIの食べ物は早く吸収されるので即効性はありますが、短時間しか持ちません

そして下降すると、集中力は低下します

つまり、高GI食品ばかり食べていると、集中力が長続きしないで、ストレスが溜まるんです

では、食べてはいけない具体例ですが・・・

  • 白米
  • パン
  • カボチャ
  • せんべい

逆に食べたい低GI食品は

  • 玄米
  • そば
  • りんご
  • チーズ
  • ヨーグルト

などが挙げられます

食品についてのこともなんとなーくわかりましたね

まとめ

集中力を高めたければやはり低GIがいいってことが改めて伝わったかなと思います

健康のためだけではないですね笑

-ストレス, 意志力
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ぼーっとしても疲れる脳

ぼーっとした休日なのに疲れがとれていないなんてことないですか? 休んだ気がしない〜とか10時間以上寝たのに疲れたとか 結構ありがちな話ですよね? 実は科学的にみて上記の場合身体は疲れをとれてるかもしれ …

不安ごと解消法

皆さんは不安ごととかありますか? 不安って実は現代病みたいなところがありまして というのもそもそも不安にも2種類ほどありまして 「はっきりとした不安」と「なんとなくの不安」 現代人に多いのはこの「なん …

【TECH::EXPERT5日目】不安が学習率を下げてしまう

no image

意志力UPさせるコツ

皆さんは1つのことを決めたらそれをずっと続けることができますか? 調べてみるとほとんどの社会人や学生は大事なところで注意力が散漫しているらしいです 実際僕も集中力は低い方です。そのため前日にする事を決 …

ストレスについて考えてみよう

皆さんはストレスを感じますか? 感じる方が大半だとは思います 僕もストレスに関してはかなり感じてしまうほうですね ではそんなストレスですが身体に悪いものではないのも事実なんです 本日はそんなストレスに …

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

144人の購読者に加わりましょう